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现如今随着人们生活的丰富多彩

随之而来的压力也影响着一代人的健康

睡眠障碍已呈普遍化，并且正向着低龄化发展

“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”

正困扰着当代人

随着3月21日世界睡眠日的到来

有关睡眠的话题又上了热搜

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据世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题，而中国睡眠研究会在2016年公布的睡眠调查显示，中国成年人失眠率高达38.2%，意味着超过3亿中国人有睡眠障碍，并且这个数据仍在逐年攀升中。

近日，中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。究其原因，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。

在深圳发布的《2019年中国睡眠指数报告》则针对不同年龄段人群进行了观察：不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱，越是年长睡眠越有规律。

■ 50后最快入睡

■ 60最爱午休

■ 70后最爱睡前看书

■ 80后最爱失眠

■ 90后睡得最晚

■ 00后赖床最久

■ 05和10后睡得最长

报告显示，已步入退休状态的50后，大多是当之无愧的“早睡侠”；60后无论在工作日还是周末，其睡眠时间都比较有规律；而正处于“当打之年”的70、80后在工作日的平均睡眠时间最少，而作为“互联网原住民”的90后，其平均入睡时间在23：50，且入睡前平均要玩手机50分钟，是当之无愧的“熬夜党”。

这几年的各种调查报告都表明——90后成为最“缺觉”的一代

90后为啥“睡不够”？

究其原因，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。90后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间。睡觉前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。

然而谁都知道，

“熬夜”是一种无奈，

付出的代价是牺牲健康！

看看这些网友的现身说法

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最后，趋势君想和大家说：

不管你是报复性熬夜，

还是被动型缺觉，

或是疾病类睡眠障碍，

都必须正视睡眠的重要！

改变心态、调整作息，

莫以透支生命为代价！

从现在做起

拥有一个健康的睡眠！