趋势网(微博｜微信)讯：再过几天就是端午节啦，很多吃货朋友们的冰箱里想必已经囤好了各式各样的粽子。都说“南甜北咸”，但貌似北方人一般偏爱甜粽，比如蜜枣粽、豆沙粽等等；南方人则偏爱咸粽，比如鲜肉粽、蛋黄粽等等。而不管哪种粽子，趋势君只想对需要减肥的小伙伴们说一句：请控制好你们自己的吃货之心！

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为什么呢？因为有统计显示，一个粽子的热量约等于八公里的慢跑。什么意思呢？就是你每吃掉一个粽子，就需要慢跑八公里才能将它的热量完全消化掉。现在已是六月，正是露肉的季节啊！而且天气越来越热，你愿意冒着中暑的危险去外面慢跑8公里吗？就算是在室内，想想别人吹着空调，靠着沙发，吃着西瓜，看着电视，而你要拼命去流汗，是不是有些扎心呢？所以，如果你在夏天不愿意迈开腿的话，就请尽量管住你的嘴吧！

那有的小伙伴可能要哭诉了，没有粽子吃还过什么端午节啊，我又不会赛龙舟！趋势君看在你们这么可怜的份儿上，特意做了一份粽子热量统计表，帮助大家减少热量负担，有节制地享用美食，更利于节日身体健康哦！

一个肉粽子的热量：糯米343大卡+肉816大卡=1159大卡

一个糯米粽子的热量：糯米343大卡+白砂糖396大卡=739大卡

一个红枣粽子的热量：糯米343大卡+大枣298大卡=641大卡

白粽子热量：179大卡/100g 红枣粽子热量：190大卡/100g

五芳斋豆沙粽热量: 311大卡/100g

五芳斋栗子鲜肉粽热量：258大卡/100g

如果你对这些“大卡”没有概念的话，趋势君可以给你一个参考：一名健康的成年男子每天需要摄入热量2400千卡，女子为2100千卡，一日三餐摄入热量最佳比例为2：4：4。以早餐为例，成年男子早餐摄入热量为2400×0 .2=480千卡，女人为420千卡。这样来看，女人就算是吃什么都不加的裸粽，早餐最多也只能吃一个半，而且是在其他食物都不能碰的情况下。怎么样，你吃粽子超标了吗？

如果实在想控制不住想吃的话，减肥的朋友们不妨试一下这些相对低热量的粽子：

1、碱水粽(140克)…………………200kcal

2、五谷养生粽(250克)……………300至350kcal

3、三色素粽(250克)………………300至350kcal

4、鲍鱼粽(250克)…………………380kcal

5、紫米粽(250克)…………………400kcal

如果实在抵抗不了肉粽和豆沙粽的诱惑，也可以一次只吃半个，一个8公里，半个只有4公里，跑起来也容易一些。而且尽量不要在晚上吃，因为晚上九点之后是脂肪的囤积期，如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话，那么可是很容易引起肥胖的。更不要当作饭后甜点来吃，毕竟粽子里都是糯米，那可是实实在在的碳水化合物主食啊！想想你平时减肥是怎样控制米饭和面条的，你就应该加量地控制在糯米身上，因为糯米比米饭和面条更不好消化。

好啦，丑话就先说到这里啦，趋势君绝不是危言耸听哦！传统美食固然美味，但为了生活更加绿色和健康，也要学会克制，对自己要求高的人会赢得更多尊重。